Hvorfor klarer jeg ikke å slutte med porno? | Terapivakten

64 80 90 92

Finn ledig time hos Terapivakten

Velg den terapeuten du ønsker å bestille en samtale med

Kristian Laake

Psykolog

Kristian er vår kliniske psykolog som jobber digitalt. Han er opptatt av å møte deg som den du er, med varme, respekt og et ekte engasjement for din utvikling. Kristian har bred erfaring med avhengighet, parforhold og psykisk helse, og skreddersyr samtalene slik at du opplever trygghet, mestring og konkrete endringer i hverdagen – enten du kommer alene eller som par.

Finn ledig time hos Terapivakten

Velg den terapeuten du ønsker å bestille en samtale med

Ove Andre Remme

Rus & Pårørendeterapeut

Ove Andre jobber digitalt og reiser på hjemmebesøk i Eidsvoll og Ullensaker kommune. Han har spesialisert seg på rus- og avhengighetsproblematikk, traumer og psykisk helse, og tilbyr både profesjonell støtte og personlig forståelse. Med 17 års profesjonell erfaring og egen livserfaring med rusavhengighet, møter han deg med innsikt, trygghet og håp – enten du trenger hjelp selv eller er pårørende.

Finn ledig time hos Terapivakten

Velg den terapeuten du ønsker å bestille en samtale med

Sarah Thowsen

Psykolog

Sarah er vår hjertevarme kliniske Psykolog som har sin utdannelse fra det prestisjetunge ELTE Universitetet i Budapest. Hennes lidenskap for psykologien har dype røtter i både hennes personlige og profesjonelle erfaringer. Oppvokst i et hjem der psykiske utfordringer var en del av hverdagen, kjenner Sarah på nært hold usikkerheten og frykten som kan følge med.

Finn ledig time hos Terapivakten

Velg den terapeuten du ønsker å bestille en samtale med

Line Fleischer Idsøe

Gestaltterapeut

Line er vår Gestaltterapeut som jobber digitalt, kan komme på hjemmebesøk og har kontor i Oslo. Hun møter deg med varme, tilstedeværelse og dyp forståelse for hvordan stress, avhengighet og relasjoner påvirker livet. Line skaper et trygt rom for refleksjon, hvor du kan finne ro, innsikt og nye muligheter – enten du jobber med personlige utfordringer eller ønsker bedre balanse i hverdagen.

Du har lovet det før. Kanskje mange ganger til partneren din, og til deg selv. Og du mente det hver gang. Likevel er du her igjen.

Hvis det får deg til å føle deg svak eller falsk, vil jeg si dette med en gang: det du beskriver er et av de vanligste mønstrene vi ser hos dem som tar kontakt, og det handler ikke om at du mangler vilje eller bryr deg for lite. Det handler om hvordan denne typen atferd faktisk fungerer.

Det handler ikke om viljestyrke

At du har brutt løftet, betyr ikke at du er viljessvak. Tvangspreget seksuell atferd er en anerkjent tilstand: i Verdens helseorganisasjons diagnosesystem ICD-11 er den beskrevet som en impulskontroll-lidelse (CSBD, kode 6C72). Fagfolk er fortsatt uenige om den bør kalles en «avhengighet» på linje med rus – forskningen har ikke konkludert på det. Men de er enige om én ting: dette er en reell tilstand mange sliter med, og den lar seg behandle. Det er stor forskjell på å mangle karakter og på å stå fast i et mønster du ikke har fått riktig hjelp til å endre.

Derfor holder ikke et løfte gitt i affekt

De fleste løftene gis midt i en krise og ofte rett etter at partneren har oppdaget noe. Følelsene er sterke, og du mener hvert ord. Men et løfte endrer ikke det som faktisk utløser atferden: stress, ensomhet, kjedsomhet, vanskelige følelser, gamle vaner. Når mekanismen under står urørt, kommer mønsteret tilbake, ikke fordi løftet var falskt men fordi vilje alene ikke når dit problemet sitter.

Hemmelighold gjør vondt verre

Mange forteller at de har innrømmet deler, men aldri hele bildet. Det er menneskelig og en måte å beskytte seg på. Men forskningen er ganske tydelig: det er ofte hemmeligholdet, mer enn selve bruken, som tærer mest. Studier finner at skjult bruk henger sammen med mer skam og lavere tilfredshet, i en toveis sirkel der skam fører til mer skjuling, og skjuling til mer skam. Så lenge hele sannheten holdes skjult, får verken du eller partneren et trygt grunnlag å bygge videre på.

Skam-spiralen

Hvert brutt løfte mot deg selv og din partner legger på mer skam. Og skam er ikke en motivator, den er en av de sterkeste triggerne for ny utagering. Slik blir det en sirkel: skam fører til tilbakefall, som fører til mer skam. Å bryte den med ren viljestyrke er nærmest umulig, fordi viljestyrke ikke demper skam. Det gjør derimot forståelse, struktur og hjelp.

Det er sjelden så håpløst som det føles

Når man står midt i det, kjennes det ofte ut som om man er ødelagt eller alene om dette. Begge deler stemmer sjelden. De aller fleste som får riktig hjelp finner en vei ut av mønsteret. Poenget er ikke å fordømme atferden, men å forstå hva den gjør for deg – og finne sunnere måter å møte det samme behovet på.

Hva som faktisk hjelper

Det som virker, er strukturert hjelp som tar tak i mekanismene under: triggerne, følelsesreguleringen, skammen og det relasjonelle. Hos Terapivakten jobber erfarne terapeuter med nettopp dette til daglig. All behandling skjer på video, diskret hjemmefra, og vi prioriterer rask oppstart. Du trenger ikke å ha snudd noe på egen hånd først – det er hele poenget med å få hjelp.

Les mer om behandling av sexavhengighet

Ofte stilte spørsmål

Er dette en avhengighet?

Det er omdiskutert blant fagfolk. I ICD-11 er tvangspreget seksuell atferd klassifisert som en impulskontroll-lidelse, ikke som en avhengighet. Men uansett merkelapp er det en reell tilstand som lar seg behandle.

Må jeg fortelle partneren min alt?

Det er ditt valg, og ikke noe du må finne ut av alene. Mange opplever at åpenhet gjort trygt, gjerne med hjelp er nettopp det som bryter mønsteret. En terapeut kan hjelpe deg å finne riktig tempo.

Funker terapi på video like godt?

For de aller fleste, ja. Mange opplever det som lettere å være ærlig hjemmefra, og det fjerner terskler som ventetid og reisevei.

Kilder

Verdens helseorganisasjon, ICD-11: Compulsive Sexual Behaviour Disorder (6C72). icd.who.int
Kraus med kolleger (2018), World Psychiatry. onlinelibrary.wiley.com
Maitland med kolleger (2025), Culture, Health and Sexuality. tandfonline.com

Les også

Om Ove Andre Remme
Siste artikler
Media & Ekspertise

Ove Andre Remme Faglig Leder

Ove Andre Remme er gründer av Terapivakten og Terapivakten Kurs og Kompetanse AS og utvikler av fagprogrammet TBAT – Traumebevisst avhengighetsterapi. Med over 18 års erfaring som gruppeterapeut og faglig leder i offentlig og privat sektor, er han kjent for å bygge bro mellom klinisk teori og praktisk endringsarbeid. Som fagekspert omtalt i nasjonale medier som TV2 og VG, brenner han for å styrke kompetansen i hjelpeapparatet og til bedrifter gjennom økt forståelse av sammenhengen mellom traumer, psykisk helse og avhengighet. Gjennom foredrag, nettkurs og sertifiseringer gir han fagfolk konkrete verktøy for trygg, menneskelig og virkningsfull praksis.

tera.jobcvpro.com/

Vi hjelper deg med å ta livet ditt tilbake

Relaterte artikler

Tegn på utroskap som kan være sexavhengighet

Det finnes klinikker og spesielle program som skal hjelpe dem som er sexavhengige slik at de kan leve ‘normalt’. Disse har som mål å hjelpe personen til å kunne leve med sin avhengighet.

Når man har mistanke om utroskap, er det viktig å vurdere alt som gjelder forholdet og situasjonen for å få et helhetlig bilde.

Tiger Woods er en av mange kjendiser som har sjekket inn på en slik klinikk i USA i håp om å få hjelp. Det finnes også gode online klinikker og tilbud som fungerer helt utmerket.

Sexavhengighet har faktisk blitt en diagnose i dagens definisjon fra WHO. Men likefullt er utroskap og løgn temaer som henger sammen med hverandre.

For å forstå hvordan sexavhengighet og utroskap muligens kan skilles fra hverandre, må vi ta et dypdykk ned i begge begrepene og se etter endringer i oppførsel. En definisjon av utroskap er vanskelig å gi helt objektivt.

Men det finnes typiske tegn på utroskap som kan være verdt å ha med seg. For hvordan kan en person leve med løgner og utroskap i et parforhold? Og hvordan er dette knyttet til det å være sexavhengig? Man bør se etter ting som kan avsløre utroskap, som digitale spor, fysiske gjenstander eller endringer i rutiner. Ofte får man innsikt i situasjonen ved å være oppmerksom på små detaljer. Det er veldig viktig å være oppmerksom på slike tegn, og husk at endringer ofte skjer over tiden og ikke nødvendigvis plutselig. Det er derfor nødvendig å vurdere hele forholdet og ikke bare enkelthendelser.

Det finnes ikke en enkel definisjon på utroskap

For å forstå ordet ‘utroskap’ og tegn på utroskap, må vi se på det opprinnelige ordet ‘utro’. Dette blir da det motsatte av å være tro og lojal. En person som er utro, er bedragersk og upålitelig.

Dette kan dreie seg om seksuelle forhold som foregår utenfor parforhold eller ekteskap, og involverer ofte en annen person. Men utroskap og tegn på utroskap er ikke begrenset til kun dette.

Utroskap kan også dreie seg om flørting og emosjonelle forhold som ikke utartes til fysiske seksuelle handlinger, og slike forhold kan ha en annen karakter enn det man forventer i et forhold.

Definisjonen og opplevelsen av utroskap kan være ulik fra person til person, og forhold til forhold. Men noen endringer i oppførsel kan være indikasjoner på at en part i forholdet er utro, for eksempel at noen begynner å dele mindre om sitt liv og følelser. Det er lurt å være klar over tegn på utroskap.

Likegyldighet og mangel på ønske om fysisk nærhet i forholdet kan være slike tegn. Noen kan også skjule ting for partneren hele tiden. Det samme kan hemmelighold av telefon og PC.

Det samme kan hemmelighold av telefon og PC, noe som ofte skjer gang på gang uten at kjæresten merker det.

Men det finnes ingen oppskrift eller endelig fasit på om en partner er utro eller ikke. Det kan være vanskelig å vite om kjæresten har fått nye følelser for en annen. Noen kan bruke teknologi for å skjule utroskap. Ei heller om eventuell utroskap har skjedd på grunn av sexavhengighet eller helt annet.

Sexavhengighet er en diagnose

Sexavhengighet er et kontroversielt tema å snakke om. Noen mener det er et ekte konsept, andre mener det kan være en oppdiktet tilstand som brukes for å beskrive promiskuøse mennesker. Men sexavhengighet har blitt en del av Verdens helseorganisasjon sin liste over diagnoser.

Vi må skille mellom sexavhengighet og en person som liker å ha sex. Å ha spesielle ønsker og drømmer som handler om seksuelle handlinger, gjør ikke at en person kan regnes som sexavhengig.

Det at sexavhengighet har blitt en diagnose gjør at det er mulig å utrede personer som kanskje trenger hjelp med en faktisk avhengighet. Utreding av dette er mulig å gjennomføre.

Det finnes kartleggingsverktøy som benyttes for å stille diagnosen ‘sexavhengig’. Her er det uttalte kriterier som bestemmer om en person har diagnosen ‘sexavhengig’.

Noen av spørsmålene som stilles er:

Hadde foreldre dine problemer med seksuell oppførsel?
Føler du at din seksuelle oppførsel ikke er normal?
Føler du deg kontrollert av din egen sexlyst?
Har sex (eller romantiske fantasier) vært en måte for deg å rømme fra dine problemer?
Har sex blitt det viktigste i ditt liv?
Har du forsøkt å redusere eller stoppe med seksuell atferd uten å lykkes med det?
Skjuler du noen av de seksuelle handlingene dine fra andre?

Dette er bare noen av mange spørsmål i kartleggingsskjema. Når en kartlegging er gjennomført, kan en sertifisert terapeut gjøre en bedømmelse om du kan lide av sexavhengighet. Deretter kan hjelpen starte.

Tegnene på utroskap og sexavhengighet

Hvordan kan du se forskjellen på en som lider av sexavhengighet og en som er utro av andre grunner? Det kan være noen hint i den generelle oppførselen til personen. En utro partner viser ofte bestemte mønstre som kan avsløre utroskap.

En person som er notorisk utro, holder seg kanskje til sexen. Oppførselen blir en del av et mønster med oppførsel som er preget av uansvarlighet, umoralskhet og impulsivitet.

Dette betyr at sexen i utroskapen er ikke det som lokker, men det er impulsiviteten og uansvarligheten som styrer handlingene. Oppførselen viser seg i flere aspekter i livet som rundt pengebruk, i arbeidslivet og i andre nære relasjoner. Det kan være lett å overse slike tegn hvis man ikke er oppmerksom.

Men det er noen tegn som kan sette likhetstegn mellom utroskap og sexavhengighet. For eksempel burde et stort og rødt flagg veives over en notorisk utro som i tillegg har andre avhengigheter. Ofte kommer mistanken når partneren går mer og mer bort fra forholdet.

Det har blitt bevist at en stor del av sexavhengige også har andre avhengigheter. Dette kan være avhengighet av alkohol, rusmidler, mat eller shopping, for å nevne noen. Dersom du ser slike mønstre, kan du ta grep for å avsløre utroskap.

Utroskap og kommunikasjon

Mia har det tilsynelatende bra i sitt forhold. Hun bor sammen med kjæresten sin på 3 år, og de planlegger fremtiden sammen.

Men i hverdagen deres er det noe som gnager. Mia merker at han har blitt mer tilbaketrukket, og at telefonen hans plutselig har blitt mer interessant enn henne. For Mia er dette en ny virkelighet som hun ikke helt forstår.

Kommunikasjon er grunnmuren i ethvert forhold

Vi vet alle at kommunikasjon er selve grunnmuren i ethvert forhold, og derfor er det så viktig å være oppmerksom på hvordan dere snakker sammen – spesielt hvis du har mistanke om utroskap. Mange av oss opplever at partneren plutselig blir mer tilbaketrukket, eller at det oppstår flere hemmeligheter rundt telefonen og sosiale medier. Slike endringer i kommunikasjon kan være blant de første tegnene på utroskap.

Mia har nå blitt en ung voksen som bor sammen med kjæresten. Hun gjør alt hun kan for forholdet, men føler selv at noe ikke stemmer. Han er fysisk til stede, men klarer ikke å møte henne i det emosjonelle.

Mia har noen få venner hun kan snakke med, men hun er redd for å virke paranoid. Inne i henne vokser det frem en uro som hun ikke helt klarer å sette fingeren på.

Dersom du mistenker at partneren din er utro, er det viktig å tørre å ta opp bekymringene dine på en åpen og ærlig måte. Å snakke sammen om det som føles vanskelig, kan være avgjørende for å avsløre utroskap og finne ut om partneren faktisk er utro. Det handler ikke bare om hva som blir sagt, men også om hvordan det blir sagt – både kroppsspråk og tonefall kan avsløre mer enn ord.

I dagens digitale hverdag finnes det mange skjulte kommunikasjonskanaler

Mia sitter på sofaen hjemme. Hun ser på hvordan kjæresten hennes konstant sjekker telefonen, og hvordan han skjuler skjermen når hun kommer nær.

Hun kjenner på en indre uro som hun aldri har opplevd før. Hans oppførsel rundt telefonen har endret seg, og hun vet ikke hva hun skal gjøre med den følelsen.

I dagens digitale hverdag finnes det mange andre måter vi kan kommunisere på enn før. Sosiale medier og meldingsapper gir rom for skjult kontakt med andre, og det kan være vanskelig å sette fingeren på hva som egentlig foregår. Hvis partneren plutselig bruker mye tid på mobilen, skjuler skjermen eller blir irritert når du spør hvem de chatter med, kan dette være tegn på utroskap. Det er derfor viktig å være oppmerksom på slike endringer, og ikke være redd for å stille spørsmål.

Mia tenker tilbake på hvordan forholdet var før. Hun husker hvor åpen og transparent kommunikasjonen deres var. Nå føler hun seg som en fremmed i sitt eget hjem.

Hun vet ikke at det hun egentlig stresser med, er frykten for å miste den hun elsker. Denne uroen får hun ikke til å håndtere alene.

Kvinner og menn kommuniserer forskjellig om følelser

Vi vet at kvinner og menn har ofte ulike måter å kommunisere på når det gjelder følelser og vanskelige temaer. Kvinner er ofte mer åpne og direkte, mens menn kan trekke seg unna eller bli mer lukkede. Dette betyr at tegnene på utroskap kan vise seg forskjellig, og det er viktig å kjenne partneren sin godt for å kunne tolke endringene riktig.

Mia prøver å ta opp det hun er bekymret for, men kjæresten hennes blir bare mer irritert og avvisende. Hun kjenner at hennes direkte kommunikasjonsstil ikke når frem til ham.

Hun begynner å tvile på seg selv og sine observasjoner. Kanskje er det bare hun som overtenker? Men den indre uroen forsvinner ikke.

Å avsløre utroskap krever tålmodighet og mot

Mia har nå bestemt seg for å ta grep. Hun forstår at hun ikke kan leve i denne usikkerheten lenger. Hun kjenner at denne tilstanden går hardt utover henne selv.

Hun har begynt å snakke med en venn som råder henne til å stole på magefølelsen sin. Mia innser at hun ikke kan ignorere alle tegnene hun har sett.

For å finne ut om partneren er utro, bør du være både årvåken og tålmodig. Se etter flere tegn, og ikke vær redd for å ta opp det du legger merke til. Husk at kommunikasjon ikke bare handler om ord, men også om blikk, berøring og hvordan dere er sammen i hverdagen. Ved å være åpen, ærlig og observant, gir du deg selv de beste forutsetningene for å avsløre utroskap og ta vare på forholdet – uansett hva du finner ut.

Som voksen har Mia lært seg å stole på sin intuisjon og kommunisere sine behov. Men hun tenker ofte på hvor vanskelig det var å navigere i den usikkerheten uten å ha noen å snakke med.

Konsentrasjonsvansker i forhold er vanskelig å se utenfra, og kan stamme fra mer dype problemer enn bare dårlig kommunikasjon. Det finnes mange av oss som har en indre uro rundt våre forhold.

Uten hjelp fra venner, familie eller terapi er det lett å bli stående i egne gamle mønstre uten å se utveier som kan bedre situasjonen. Det første steget der du sier deg villig til å tørre å utforske dine bekymringer er stort, men belønningen i den andre enden er garantert enda større.

Sexavhengighet er ingen unnskyldning på at partneren din er utro

Det å være avhengig av sex og seksuell oppmerksomhet blir som et kick eller dop. Det blir en rus i seg selv. Men det kan aldri være en unnskyldning for dårlig oppførsel og utroskap.

Det er vanskelig å forstå andres avhengighet, og så å si umulig å sette seg inn i egen avhengighet. Alle mennesker opplever verden ut ifra eget perspektiv. Ens egne opplevelser og oppførsel setter standarden for hva som er ‘normalt’ og greit for seg selv.

Dersom du eller noen rundt deg har problemer med seksuell utagering og tendenser til sexavhengighet, finnes det hjelp å få.

Terapivakten har gode og erfarne terapeuter som kan hjelpe til med både kartlegging, utredning og behandling av sexavhengighet og pornoavhengighet. Det viktigste er å vite at du ikke skal stå i problemer og vanskeligheter alene.

Vanlige spørsmål og svar om tegn på utroskap

Hva er vanlige tegn på utroskap i et forhold?

Tegn på utroskap kan være økt hemmelighold rundt telefon og PC, plutselige endringer i rutiner, mindre nærhet og emosjonell distanse. Mange opplever også at partneren blir mer irritert når man stiller spørsmål. Det finnes ingen fasit, men kombinasjonen av små endringer over tid kan gi grunn til mistanke.

Hvordan skiller man sexavhengighet fra utroskap?

Sexavhengighet er en anerkjent diagnose definert av WHO, mens utroskap er et valg som innebærer brudd på tillit i et forhold. En sexavhengig kan ha et mønster av tvangsmessig seksuell atferd som også påvirker andre områder av livet, mens en notorisk utro ofte handler mer ut fra impulsivitet og mangel på lojalitet.

Kan sexavhengighet brukes som unnskyldning for utroskap?

Nei, sexavhengighet kan aldri rettferdiggjøre utroskap. Selv om sexavhengighet er en alvorlig avhengighetstilstand som krever behandling, er det fortsatt individets ansvar å søke hjelp og ta kontroll over egen atferd. Utroskap handler om svik og brudd på tillit, og må sees som et separat problem.

Hvordan kan man avsløre utroskap i en digital hverdag?

I dag foregår mye kommunikasjon via sosiale medier og meldingsapper. Tegn på utroskap kan være at partneren skjuler skjermen, bytter passord ofte eller bruker unormalt mye tid på telefonen. Digitale spor kombinert med endringer i oppførsel kan være viktige signaler på at noe ikke stemmer.

Hvor kan man få hjelp ved mistanke om sexavhengighet eller utroskap?

Dersom du mistenker sexavhengighet eller står i et forhold preget av utroskap, finnes det profesjonell hjelp. Terapivakten tilbyr gratis “bli kjent”-samtale, kartlegging og behandling av sexavhengighet, pornoavhengighet og relasjonelle utfordringer. Med støtte fra erfarne terapeuter kan du få hjelp til å bearbeide både mistanke om utroskap og problemer knyttet til avhengighet.

Hva er vanlige tegn på utroskap i et forhold?

Tegn på utroskap kan være økt hemmelighold rundt telefon og PC, plutselige endringer i rutiner, mindre nærhet og emosjonell distanse. Mange opplever også at partneren blir mer irritert når man stiller spørsmål. Det finnes ingen fasit, men kombinasjonen av små endringer over tid kan gi grunn til mistanke.

Hvordan skiller man sexavhengighet fra utroskap?

Sexavhengighet er en anerkjent diagnose definert av WHO, mens utroskap er et valg som innebærer brudd på tillit i et forhold. En sexavhengig kan ha et mønster av tvangsmessig seksuell atferd som også påvirker andre områder av livet, mens en notorisk utro ofte handler mer ut fra impulsivitet og mangel på lojalitet.

Kan sexavhengighet brukes som unnskyldning for utroskap?

Nei, sexavhengighet kan aldri rettferdiggjøre utroskap. Selv om sexavhengighet er en alvorlig avhengighetstilstand som krever behandling, er det fortsatt individets ansvar å søke hjelp og ta kontroll over egen atferd. Utroskap handler om svik og brudd på tillit, og må sees som et separat problem.

Hvordan kan man avsløre utroskap i en digital hverdag?

I dag foregår mye kommunikasjon via sosiale medier og meldingsapper. Tegn på utroskap kan være at partneren skjuler skjermen, bytter passord ofte eller bruker unormalt mye tid på telefonen. Digitale spor kombinert med endringer i oppførsel kan være viktige signaler på at noe ikke stemmer.

Hvor kan man få hjelp ved mistanke om sexavhengighet eller utroskap?

Dersom du mistenker sexavhengighet eller står i et forhold preget av utroskap, finnes det profesjonell hjelp. Terapivakten tilbyr gratis “bli kjent”-samtale, kartlegging og behandling av sexavhengighet, pornoavhengighet og relasjonelle utfordringer. Med støtte fra erfarne terapeuter kan du få hjelp til å bearbeide både mistanke om utroskap og problemer knyttet til avhengighet.

Om Ove Andre Remme
Siste artikler
Media & Ekspertise

Ove Andre Remme Faglig Leder

Ove Andre Remme er gründer av Terapivakten og Terapivakten Kurs og Kompetanse AS og utvikler av fagprogrammet TBAT – Traumebevisst avhengighetsterapi. Med over 18 års erfaring som gruppeterapeut og faglig leder i offentlig og privat sektor, er han kjent for å bygge bro mellom klinisk teori og praktisk endringsarbeid. Som fagekspert omtalt i nasjonale medier som TV2 og VG, brenner han for å styrke kompetansen i hjelpeapparatet og til bedrifter gjennom økt forståelse av sammenhengen mellom traumer, psykisk helse og avhengighet. Gjennom foredrag, nettkurs og sertifiseringer gir han fagfolk konkrete verktøy for trygg, menneskelig og virkningsfull praksis.

tera.jobcvpro.com/

Sex og pornoavhengighet

Slik foregår diskret hjelp hos Terapivakten (vanlige spørsmål)

Å ta kontakt om noe så personlig er et stort steg. Derfor har vi gjort terskelen så lav som mulig, og er åpne om hvordan det foregår. Her er det folk oftest lurer på.

Foregår alt diskret?

Ja. All behandling skjer på video, hjemmefra. Du trenger ikke sitte på et venterom eller møte noen ansikt til ansikt, selv om vi har mulighet for å møte på kontor i Oslo også. Terapeutene har taushetsplikt.

Hvordan starter jeg?

Du bestiller en time, og det første steget er en gratis og uforpliktende samtale. Den koster ingenting, og du binder deg ikke til noe. Du får snakke med et menneske som kjenner dette feltet, og sammen finner dere ut om og hvordan vi kan hjelpe.

Hva koster det?

Den første samtalen er gratis. Pris på et videre forløp får du tydelig beskjed om før du bestemmer deg. Har du helseforsikring som dekker psykolog – for eksempel gjennom Gjensidige eller Falck – hjelper vi deg gjerne å sjekke hva den dekker.

Hvor raskt kan jeg få time?

Vi prioriterer rask oppstart. Når noen først tar dette steget, vet vi at det sjelden er noe som kan vente lenge.

Må partneren min være med?

Nei. Mange starter alene. Noen ønsker etter hvert å ta deler av forløpet sammen med partneren – det er helt opp til deg.

Kan jeg få hjelp hvis det er partneren min som sliter?

Ja. Mange tar kontakt fordi de står i det som pårørende. Du har rett på støtte for din egen del, uavhengig av hva partneren din velger å gjøre.

Hjelper det egentlig?

Tvangspreget seksuell atferd er en anerkjent tilstand, og den lar seg behandle. Med riktig hjelp får de fleste bedre kontroll, mindre skam og et større handlingsrom enn de hadde alene.

Er dette en avhengighet?

Det er omdiskutert blant fagfolk. I Verdens helseorganisasjons diagnosesystem ICD-11 er tvangspreget seksuell atferd klassifisert som en impulskontroll-lidelse (CSBD), ikke som en avhengighet på linje med rus. Men uansett merkelapp er det en reell tilstand som lar seg behandle.

Er all pornobruk et problem?

Nei. Pornobruk er svært utbredt, også blant folk i gode forhold, og for de fleste er det uproblematisk. Det blir et problem når bruken føles tvangspreget, holdes skjult, eller går ut over forholdet eller hverdagen din.

Hvordan vet jeg om bruken min er et problem?

Et nyttig pekepinn er ikke hvor mye, men hvordan: Har du mistet kontroll over når og hvor mye? Skjuler du det? Skaper det konflikt, skam eller dårlig samvittighet? Da kan det være verdt å snakke med noen, uansett mengde.

Gjelder dette også sexting, chatting og sex på nett?

Ja. Vi hjelper med hele spekteret av tvangspreget seksuell atferd på nett – ikke bare porno, men også chatting, kjøpe sex, onlyfans, sexting og lignende mønstre.

Jeg har prøvd å slutte mange ganger – nytter det?

Ja, og det at viljestyrke alene ikke har holdt, er ikke et tegn på at du er svak. Det er nettopp derfor strukturert hjelp virker bedre enn nye løfter: den tar tak i triggerne, følelsesreguleringen og skammen under.

Funker terapi på video like godt som fysisk oppmøte?

For de aller fleste, ja. Mange opplever det som lettere å være ærlig hjemmefra, og det fjerner terskler som reisevei og ventetid.

Har terapeutene taushetsplikt?

Ja, full taushetsplikt. Det du deler, blir mellom deg og terapeuten din.

Hvor lang tid tar et forløp?

Det varierer fra person til person og avhenger av hva du ønsker å jobbe med. Det avklarer dere sammen i den første samtalen, slik at du vet hva du går til.

Hva om jeg vil avslutte underveis?

Det står du fritt til. Du binder deg ikke til et bestemt antall timer, og du bestemmer selv tempo og varighet.

Les også

Om Ove Andre Remme
Siste artikler
Media & Ekspertise

Ove Andre Remme Faglig Leder

Ove Andre Remme er gründer av Terapivakten og Terapivakten Kurs og Kompetanse AS og utvikler av fagprogrammet TBAT – Traumebevisst avhengighetsterapi. Med over 18 års erfaring som gruppeterapeut og faglig leder i offentlig og privat sektor, er han kjent for å bygge bro mellom klinisk teori og praktisk endringsarbeid. Som fagekspert omtalt i nasjonale medier som TV2 og VG, brenner han for å styrke kompetansen i hjelpeapparatet og til bedrifter gjennom økt forståelse av sammenhengen mellom traumer, psykisk helse og avhengighet. Gjennom foredrag, nettkurs og sertifiseringer gir han fagfolk konkrete verktøy for trygg, menneskelig og virkningsfull praksis.

tera.jobcvpro.com/

Sex og pornoavhengighet

Symptomer på pornoavhengighet – sjekk om du er pornoavhengig

Svært ofte snakker både helsepersonell og folk flest om sexavhengighet og pornoavhengighet som om det er samme lidelse. Dette skyldes at de to avhengighetstypene ofte opptrer sammen, uten at det nødvendigvis alltid stemmer. I denne artikkelen vil vi derfor rette oppmerksomheten mot pornoavhengighet alene.

Sex og pornografi er en helt normal del av manges liv. For noen kan det derimot ta overhånd og man kan miste fokus på hvor mye porno det er sunt å se. Her skal vi se på hvilke symptomer pornoavhengighet kan gi og hvilke konsekvenser det kan få i ditt liv. Les videre for å finne ut mer og sjekk om du er avhengig av porno.

Pornoavhengighet er et økende problem

Pornoavhengighet er et problem som er økende. Dette skyldes i stor grad lett tilgang til gratis porno på nettet. Alle kan finne et stort utvalg av svært variert pornografisk material, fra lett sex til røff sex med bare noen tastetrykk. Noen klarer å komme inn på enda mer spesielle nettsider hvor de kan se ulovlig pornografi, i det såkalte ”dark web”. Hvis du først sliter med pornoavhengighet, har du mye å velge blant. Det er mulig å sitte i timevis og bare bla igjennom gratis filmer, bilder og historier. Etter hvert vil du kanskje også begynne å betale for å få tilgang til nettsider med pornografisk innhold og tilgangen øker enormt. Det samme gjør selvsagt utgiftsnivået.

Ta testen: Er du pornoavhengig?

Effekten pornoavhengighet har på livet ditt

De som lager pornofilmer og bilder, selger i utgangspunktet en fantasi. Dette er som regel svært vakre kvinner. Når kameraene slås av, tas sminken av og skuespillerne har like stor komplekser for kroppen sin som vi andre har. Dårlig selvtillit og dårlig selvbilde samt manglende selvrespekt er gjerne resultatet. Noen vil også begynne å se seg om etter den ”perfekte” partneren, en som oppfyller den standarden som porno setter. Videre kan for mye porno føre til at du får et urealistisk bilde på hva som er god eller normal sex. Du kan begynne å presse din partner, hvis du har en, til å prøve ting som partneren ikke er komfortabel med. Alt i den tro at du vil få en opplevelse som du ser på dataskjermen.

Slike urealistiske krav til en partner eller til hva du selv skal prestere, kan ødelegge intimiteten i forholdet. Det er sjelden at man kan nå opp til prestasjonene til skuespillere.

Det er også tidkrevende å se på porno. Du skal finne porno du liker, finne ny porno og se pornoen. Resultatet er at du tilbringer timer foran skjermen når du heller skulle gjort andre ting. Etter hvert er behovet for å se porno blitt så stort at du drar tidlig fra jobben, ikke dukker opp i familiesammenkomster eller kutter ut andre vanlige aktiviteter med venner og familie.

Hva er symptomene på pornoavhengighet?

Det finnes flere symptomer på pornoavhengighet og ikke alle vil kjenne seg igjen i de samme symptomene. Samtidig vil problemet være svært variert fra person til person. Det du må huske er at det ikke er noe galt i å se porno. Det er først når det går ut over livet ditt og relasjonene du har, at det blir en utfordring i hverdagen. Her er noen faretegn og symptomer på pornoavhengighet inkluderer:

Å ikke klare å stoppe å se på porno, på tross av iherdige forsøk på å stoppe
Å lengte etter, føle et sterkt behov for å se på porno
Bli sint, gretten og irritabel hvis noen avbryter deg når du ser på porno eller hvis du hadde planlagt å se på porno
Å holde pornotittingen skjult for dine nærmeste
Føle at du lever et dobbeltliv eller har et hemmelig liv som bare du kjenner til
Fortsette å se på porno selv etter at du har opplevd negative ringvirkninger, slik som at forhold har blitt brutt, m.m.
Glemme tiden når du ser på porno. Miste kontrollen over hvor mye tid du bruker på porno
Begynne å søke etter mer ekstrem porno, se større mengder for å oppleve samme gleden

Sjekk om du er avhengig av porno

Det er ikke alle symptomer som passer like bra på alle. Hvis du selv opplever at du bruker for mye tid på porno eller de nærmeste sier at du gjør det, bør du ta det på alvor. Ved å oppsøke hjelp kan du finne ut hvor stort problemet er. Videre kan du også få hjelp til å komme deg ut av avhengigheten og igjen få kontroll over hvordan du bruker tiden din.

Tenk over utsagnene nedenfor. Hvor mange stemmer delvis eller helt for deg og ditt forhold til porno:

Jeg føler meg ofte maktesløs ovenfor trangen til å se på porno
Jeg bruker ofte mer tid eller penger på porno enn jeg hadde tenkt
Jeg har flere ganger forsøkt å begrense tiden jeg bruker på porno eller stoppe å se på porno. Jeg har ikke lykkes
Jeg bruker en vesentlig del av tiden min på å se på porno, tenke på porno eller gjøre ting som gir meg tilgang til porno
Jeg forsømmer famile, sosiale hendelser eller jobbmuligheter for å se på porno
Jeg fortsetter å se på porno på tross av negative konsekvenser
Jeg føler meg stresset, urolig eller irritabel hvis jeg ikke har muligheten til å få tilgang til porno

Løsningen på pornoavhengighet handler ikke bare om viljestyrke

Er du blitt avhengig av noe, kan det være utfordrende å løse dette problemet på egenhånd. Det handler ikke bare om å være viljesterk, men også om å finne gode verktøy du kan ta med deg i hverdagen. De aller fleste som prøver å redusere timene med pornokikking på egen hånd, vil mislykkes. Derfor er det viktig at man tar dette problemet på alvor og oppsøker profesjonell hjelp. Vi kan hjelpe med rådgiving og på å finne gode behandlingsalternativer tilpasset deg og ditt liv.

Om Ove Andre Remme
Siste artikler
Media & Ekspertise

Ove Andre Remme Faglig Leder

Ove Andre Remme er gründer av Terapivakten og Terapivakten Kurs og Kompetanse AS og utvikler av fagprogrammet TBAT – Traumebevisst avhengighetsterapi. Med over 18 års erfaring som gruppeterapeut og faglig leder i offentlig og privat sektor, er han kjent for å bygge bro mellom klinisk teori og praktisk endringsarbeid. Som fagekspert omtalt i nasjonale medier som TV2 og VG, brenner han for å styrke kompetansen i hjelpeapparatet og til bedrifter gjennom økt forståelse av sammenhengen mellom traumer, psykisk helse og avhengighet. Gjennom foredrag, nettkurs og sertifiseringer gir han fagfolk konkrete verktøy for trygg, menneskelig og virkningsfull praksis.

tera.jobcvpro.com/

Barn og voksne, Familieterapi, Lidelser og psykisk helse, Parforhold, Rus og avhengighet, Rusmiddeltesting, Sex og pornoavhengighet

Betrodd av store selskaper og enkeltpersoner

Kurs og opplæring for bedrifter og privatpersoner